★フォーカシングとは

日頃、うまく言葉にはできないけど、何かを確かに感じているということはありませんか？例えば、「何となく気が重い」、「胸がモヤモヤする」などはっきりとうまくは説明できないけど、確かに何か感じている「感じ」を持つことはありませんか？「モヤモヤする」と一言に言っても、その時々でその「モヤモヤ」には微妙に違いがあるはずです。フォーカシングとは、そのようなものに注意を向けることで、それと会話し、こころのメッセージに耳を傾けていく作業です。その「感じ」の奥にはどんな意味があるのか、自分は今どんなことに対してどんな感じを持っているのかがはっきりすることで、充実感が得られ、よりいきいきとした自分に出会えるでしょう。普段ではそのような感じをなかなか立ち止まってゆっくりと考える機会がない方も、この機会にじっくりと自分の内側に注意を向けて、こころのメッセージを受け取ってみてはいかがでしょうか。